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孕期的营养,不仅仅是准妈妈自身健康的问题

2016-7-17 08:22| 发布者: mengzhiyi| 查看: 2373| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 我有一个妹妹本就属于人高马大的类型,175CM的身高在女生中总是有着“鹤立鸡群”的优越感,虽然体重也总是在70KG徘徊,不过相对于身高来讲整体还算健康匀称;再加上作为我们女子篮球队的主力,运动智能自是发达,所 ...
我有一个妹妹本就属于人高马大的类型,175CM的身高在女生中总是有着“鹤立鸡群”的优越感,虽然体重也总是在70KG徘徊,不过相对于身高来讲整体还算健康匀称;再加上作为我们女子篮球队的主力,运动智能自是发达,所以总有一种人高马大、朝气蓬勃的气势。毕业后工作、恋爱、结婚,整体还算顺利,她先生同样也是一个“小巨人”,189CM的身高与她站在一起也是相得益彰的般配。每每他们约着我一起玩的时候,我总是忍不住唠叨:“和你们小夫妻站在一起,让我这166CM的老姐情何以堪啊?”

  等到妹妹怀孕之后,自然成为一家人关注的焦点、重点保护的对象。她婆婆是那种特别善良、勤快的老人,面对独生子的小家庭要为家里开枝散叶增添人口,自是在天天高兴的合不拢嘴之余,开始拼命的给儿媳进补。说是现在儿媳已经是两个人的身体了,所以要补充营养增加能量,才能够让胎宝宝均衡健康发展。所以除了一日三正餐外,天天还要煲汤、做点心给儿媳做为小餐,水果、干果更是每天变化着花样的往家里掂。妹妹在聚会的时候,也总是不住声的炫耀着遇到这样的婆婆真是自己的命好。
  当时看着她才刚过孕早期,体重已经增加了近8KG,整个人又显得大了一圈,我忍不住提醒她,还是要注意自己体重的增加,适当进补。她不以为意,还对我大吐苦水,说没怀孕前为了保持体型,运动后饿的受不了也不敢多吃的苦楚;现在就应该抓紧这个机会,好好的轻松一把,尽情的过过嘴瘾。而且,大家也都说在孕期是“一人吃,两人补”,这样才能够维持孕妇和胎宝宝所需的营养。
  后来我抽空陪她孕检的时候,医生也一直对她提出要求,说她体重增加过快,要格外注意。她当时点头答应着,但看着自己孕检的相关结果和数据都还在正常值之内,也就对医生的话姑且听之而已了。结果到了孕30周的时候,她就因为糖高、血压高被要求住院调整、保胎了。
  孕期的营养问题,不仅仅是孕妇自身的健康问题,也关系到胎宝宝出生时的健康以及孩子的整个生命质量的问题。所谓的“一人吃两人补”,其实是一个很大的误区。
   首先,怀孕的准妈妈即便是加倍进食,也不等于胎宝宝就能够把妈妈所加倍补充的营养都吸收了。
  相当一部分准妈妈加倍进食,直接变成了自己身上的肥肉,不但孕期的时候对胎宝宝的营养无济于事,而且在产后对自己的体形恢复增加极大困难。胎宝宝的营养是否足够,关键在于准妈妈对食物科学性的选择。准妈妈要营养全面、调配均匀的合理膳食,而不是盲目进补。
  怀孕的女性为了自身的需要、胎宝宝的生长发育需要、生产时的体能消耗以及产后体力恢复需要、和日后哺乳期的需要,的确需要充分的补充营养,饮食多样化,尽可能使用天然食材,适当的吃富含维生素和叶酸的食物以及新鲜果蔬,荤素搭配,避免偏食或者过量食用高脂肪、高蛋白、高塘的食物。少吃多餐,饥饱适当就好。
  到了孕中后期,随着胎宝宝开始迅速生长,对能量和营养的需要量增加,准妈妈食欲也会明显增加,这是正常的生理现象,为日后胎宝宝的健康出生做足准备。但越是这样的时候,越要控制好自己的食欲和饮食量,同时每天要坚持做适当的活动和运动,劳逸结合。
  其次,怀孕的准妈妈,摄入过多或过少的营养都对母子健康不利,甚至有害。
  目前新生儿的出生体重正常值应该在2.5KG—4KG。如果准妈妈饮食没有节制,过量进补,很容易就饮食过度,造成营养过剩。这种营养过剩,可能会导致“巨婴”的出现,超重对婴儿生长发育极为不利,不但增加准妈妈生产时的困难,而且据不完全统计,出生的巨婴、肥娃在成年后肥胖的概率可达40%,这是糖尿病、高血压、心血管疾病、病态性肥胖等疾病的一个诱因。
  与之相反,有些准妈妈为了自己的身材问题、担心腹部留下妊娠纹的问题等,在孕期过于挑食、营养跟不上,造成自己妊娠期贫血或者胎宝宝发育不良,不仅准妈妈心悸头晕、还会造成胎儿慢性缺氧,出生后体重过低,体力差,智力也有问题,反应迟钝等症状。
  最后,孕期的准妈妈在饮食营养方面,不必要有太多的禁忌或者压力。
  吃健康的、天然的、应季的以及自己想要吃的食物就好;不挑食、不偏食、少吃油炸食品、膨化食品和腌制食品,保持心情愉悦,保证充足睡眠,每日适量运动,让快乐的自己迎接健康的宝贝!

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