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新手妈妈必读:让宝宝睡好觉有多重要?

2017-7-21 23:20| 发布者: 爱小宝| 查看: 653| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 宝宝的睡眠态度一般都是在出生的头几年里养成,让他把睡眠看作是一种愉快的、平静的、必需的状态,而不是什么可怕的事情。家长需要做什么呢?对宝宝来说健康的入睡方式健康的入睡方式就是自己入睡。家长越早有促进宝 ...
宝宝的睡眠态度一般都是在出生的头几年里养成,让他把睡眠看作是一种愉快的、平静的、必需的状态,而不是什么可怕的事情。家长需要做什么呢?
对宝宝来说健康的入睡方式
健康的入睡方式就是自己入睡。家长越早有促进宝宝自己入睡的意识,宝宝睡眠质量越好,家长养育轻松。
把握睡前惯例活动,是促进宝宝自己入睡的措施之一
主要指晚上入睡前的固定程序。睡前活动内容一致,持续数月,促进生物钟建立。随着宝宝年龄的增长,睡前惯例活动内容阶段性增加。

(1)婴儿的睡前惯例活动内容
简单一些,时间控制在20~25分钟内。
睡前洗澡:有助于提高宝宝夜晚的睡眠效率。
换睡衣:睡觉穿着很重要,穿得过多,睡觉就热,或不舒服。
换好尿布:给宝宝换上干爽的尿布。
睡前喂饱:避免宝宝睡眠因饥饿而中断
甜美歌谣:选择舒缓悦耳的歌曲或摇篮曲,睡前反复实施。
(2)幼儿的睡前惯例活动内容
宝宝的能力快速发展,可以每3个月更新一下睡前惯例活动内容,宝宝有能力做的生活内容尽量加入到活动内容中,如:收拾好玩具,洗澡或洗脸洗脚,刷牙,上厕所等,时间控制在30分钟内。
不是宝宝累了才去睡觉,而是睡觉时间到了去睡觉
设定合适的上床时间
晚上睡觉时间定好,每天保持,不轻易改变。对6个月以内的宝宝,建议家长选择在宝宝犯困但未睡着的情况下将宝宝放到床上,帮助宝宝学会自己入睡,从而培养宝宝在清醒时或犯困时上床的好习惯。
避免使用摇晃或拍背或喝奶等方式哄睡宝宝
如果家长在宝宝入睡过程中过于积极地参与、陪伴宝宝入睡或采用拍抱、摇晃等方式待宝宝完全睡着以后才将宝宝放到床上,这样就会养成宝宝习惯了陪伴才能入睡或习惯了拍抱、摇晃才能入睡。
学习自我平静技能
自我平静是宝宝学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提。家长坚持在宝宝醒着的时候就将宝宝放到宝宝自己的床上,逐渐让宝宝从觉醒到睡眠。自我平静技能对宝宝夜间醒后自己再入睡非常有意义,既可以保证夜间睡眠质量,又减少家长夜间护理负担。
相信宝宝的学习和接受能力
请家长别担心宝宝没有哄拍的安慰会入睡困难,其实宝宝的学习和接受能力是很强的,只要有耐心地训练一段时间,最短的不用1周,宝宝就能在没有哄抱的情况下入睡了。还要提醒家长,当夜间宝宝醒时自己玩耍,家长不要打扰宝宝,让宝宝自我平静再入睡。
不同气质宝宝的自我平静
不同气质(可以简单地理解为脾气特征)宝宝,学习自我平静技能的速度有明显的差异:难养型气质的宝宝需要更多的帮助来平静情绪,如需要借助睡觉安慰物安抚自己入睡。
对家长来说不要高估了宝宝的睡眠能力
1岁以内的宝宝由于以奶为主,较难连续地整夜睡觉,夜醒小便、吃奶是常事。绝大部分宝宝在1岁时晚上能连续睡5小时以上,也就是说可以连续地整夜睡觉了。
宝宝白天有活力,精神愉快;充满兴趣,求知欲强;食欲正常;生长发育速度正常;身体健康。即表示睡眠质量很高,家长不用过度担心。
家人统一战线才能形成健康的睡眠态度
宝宝的睡眠态度养成,主要是取决于家长的养育意识,以及全家人的配合。比如实施睡前惯例活动。睡前惯例活动有助于宝宝知道后面就该到睡觉时间了。规定好的活动内容全家人都需要执行,这更多的是在考验家长的毅力。

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