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国庆小长假,大肚子如何安心出行?

2016-10-9 10:18| 发布者: mengzhiyi| 查看: 1255| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 国庆小长假来了,又到了外出旅行的好时期,对于孕妈来讲也不例外。虽说怀孕后行动多少会受到一些限制,但状况稳定的孕妈妈,还是可以在孕中期安排轻松的旅游行程的。不过,想要在孕期快乐出游,必须先有细心的准备和 ...
  国庆小长假来了,又到了外出旅行的好时期,对于孕妈来讲也不例外。虽说怀孕后行动多少会受到一些限制,但状况稳定的孕妈妈,还是可以在孕中期安排轻松的旅游行程的。不过,想要在孕期快乐出游,必须先有细心的准备和计划。另外,准爸爸要注意呵护妻子的安全,怀孕32周后最好别乘飞机出游。

  有关地点规划

  孕早期

  出行指数:★

  出游范围:极短途,如公园、近郊

  孕早期,肚子里的宝贝还没“安定”下来,此时期不建议远游,因为旅途中的舟车劳顿会让孕妈米吃不消,而且一些未知的因素也可能威胁到腹中的胎宝宝,所以孕早期要格外小心,孕妈妈只能收一收你那蠢蠢欲动的小心思了。

  孕中期

  出行指数:★★★★

  出游范围:距离较近的省内景点

  经历了前三个月的小心翼翼,孕妈咪在进入怀孕第13周之后,宝宝流产的危险性大大减少,强烈的早孕反应也随之消失,所以这个阶段是整个孕期最稳定的阶段,孕妈咪可以趁这个机会适当放松,但是孕妈毕竟“不同常人”,因此这个阶段出行一定不要太累,不要有剧烈活动,建议尽量少做长途旅行。

  孕晚期

  出行指数:★

  出游范围:极极短途,附近公园

  进入孕晚期,孕妈咪身体的负担越来越重,而且这个阶段也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段,要杜绝过于频繁的运动,以免活动不当引发早产。另外怀孕的最后3个月,孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况,如:出血、破水等等,不适合长途旅游了。

  饮食建议

  外出旅游最怕的就是吃坏肚子,不只是孕妇要提防,一般人旅游途中如果不停地急着找厕所,相信也会很扫兴。

  外出旅游时,最好自行准备开水,不要喝太多的冷饮。此外,对于生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用,更要特别注意食物的新鲜度,感觉有疑虑的食物就最好不要食用。

  *最好自行准备开水,不要喝太多的冷饮。

  *注意食物的新鲜度,生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用。

  *遇上有些从来没尝试过的特殊食物,最好还是不要吃,以免因肠胃不习惯而引发问题。

   穿衣指南

  孕妇外出旅游时,应穿着吸汗、透气、宽松的衣服,最好挑选比较利于活动的裤装,即使天气炎热也别忘了随身携带一件薄长袖上衣,除了可以防晒之外,进入冷气室时也可以披一披,防止温差太大而造成不适。

  另外,要选择一双舒适好走的旅游鞋,最好不要穿新鞋出门旅游,以防新鞋不合脚,一时又买不到替换的鞋子。肚子较大的孕妈妈可以准备托腹带,以减轻腹部的负担。

  初秋的天气依然有些炎热,孕妈妈要准备好防晒用品。

  *应穿着吸汗、透气、宽松的衣服,最好挑选比较利于活动的裤装。

  *随身携带一件薄长袖上衣。

  *选择一双舒适好走的旅游鞋,最好不要穿新鞋出门旅游,以防新鞋不合脚。

   住宿选择

  尽量选择舒适、干净的旅馆,以免晚上出现失眠困扰。另外,孕妈妈白天走了比较多的路,晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高,或用温热的水泡泡脚,可促进血液循环,消除腿部疲劳。

  *尽量选择舒适、干净的旅馆,以免晚上出现失眠困扰。

  *白天走路多,晚上回到旅馆后用温热的水泡泡脚,可促进血液循环,消除腿部疲劳。

  有关交通

  开车

  如果是家人自行开车,每隔一段时间最好停下来,让孕妈妈下车走一走、活动一下筋骨;孕妇大多有尿频的问题,所以当遇有厕所时,应及时下车去一趟洗手间。

  搭机

  如果是搭机旅游,在可以解开安全带时,孕妈妈最好站起来伸伸腰、活动活动腿脚,让自己保持比较舒适的状态。

  在旅游景点,有些地方可能会提供一些交通工具,但孕妇最好不要贸然乘坐摩托车、快艇或骑脚踏车,宁可少玩一点,但求安全第一。

  *旅途中每隔一段时间就要起身活动一下身体。

  *孕妇大多有尿频的问题,有尿意时就要及时解尿。

  *危险的游乐设施切勿轻易尝试,安全第一。

  其他注意事项

  孕妇旅行必须要有人陪同,有什么状况才随时有人协助。此外,旅行的目的是为了让人感到愉快、放松压力,孕妈妈在旅游观光时不要逞强,也不要非看到某些景点不可,如果觉得不舒服,就要尽快卧床休息或调整行程。

  孕妇旅游行程最好事先规划好,如找好住宿旅馆、了解路况、确认气候,以免出现太多无法掌控的突发状况而影响孕妇和胎儿的安全。

  *孕妇旅行务必要有人陪同。

  *及时小便千万别憋尿

  *按摩小腿缓解疲劳

  *最好别去登山

  *旅游途中不要逞强,如果觉得不舒服,就要尽快卧床休息或调整行程。

  *旅游行程最好事先规划好,以免出现太多无法掌控的突发状况而影响安全。

   医师叮咛篇

  1.备妥英文病历摘要

  如果出国旅行,可先请医师开一张简单的英文病历摘要,万一不得不在当地就医,可提供给当地医师作为参考。

  2.携带《孕妇手册》

  根据航空公司规定,孕妇怀孕32周以后不允许登机,32周前登机需要出示县级以上医院开的证明。孕妈妈最好带着《孕妇手册》,并且事先查询当地几家较大型的医院的电话及地址。

  3.旅行前安排一趟产检

  孕妇如果要进行较多天的长途旅行,可在行前安排一趟产检,顺便询问医师需要注意的事项。

  4.准备日常用药

  可以准备一些医师许可的肠胃药、蚊虫咬伤药膏等。

  5.提高警觉

  如果旅行中出现严重的身体不适,如阴道出血、子宫收缩、肠胃炎、破水等状况,就必须尽快就医,必要时也可以打电话给原来的产检医师,请他给予建议。

  6.疫苗注射要遵医嘱

  如果准妈妈要到非洲等一些国家旅游,那么就要特别注意了。因为很多国家要求游客在入境的时候注射一些规定的疫苗,可是我们都知道怀孕期间最好不要吃药,但是由于旅途疲劳身体抵抗力低下而感染细菌或病毒造成疾病的话,一定要立即到医院进行就诊,不可耽搁。而在注射这些疫苗之前,准妈妈们可一定要询问医生,经过医生的认可和确认后再注射该疫苗。否则您要考虑是否要取消您的本次行程了。


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